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今日のワークアウト
腹筋トレーニング初級2 23日目12分54秒
腹筋のクイックヒット15分
踏み台昇降30分
全身じっくり!柔軟ストレッチ17分
横開脚ストレッチ13分
歩数は7,441歩で6.3km歩きました。
以上です。明日は休養日です。

はい、今日のワークアウト終了です。脊柱管狭窄症の痛みがまだ残ってるので、全体的には軽めな感じでやりました。ふう。

うーん、MacBook、初期化でクリーンインストールは出来なかった。代わりに、Big surの再インストールで、なんか、OSアプデは出来たみたい。11.2にはなったようだ。しかし、ほんと
パソコンって、自陣の環境で全然対応違うからわkりにくい。

おはようございます。そこそこは寝れたかな。中途覚醒はあったけど。

そろそろ寝ます。やっぱり、体が疲れてる。精神もぼろぼろだ。明日は寝坊したいなあ。出来ないだろうけど。では、おやすみなさいまし。

昨日のマストドンの活動は

トゥート : 7234(+11)
フォロー : 47(0)
フォロワー : 42(0)

でした。
donhaialert.herokuapp.com

timemachineでintelMacのbackupをもどしたのがいけなかったか、アンチウイルスソフトが未対応なので、それが邪魔してるような気もする。でも、もうあれこれ考えるより、スキッと初期化して、クリーンインストールした方がいいように思う。

M1 Macを消去して初期化、macOSをクリーンインストールする方法 | ゴリミー gori.me/mac/mac-tips/132332 @gori_meより

明日、これするかな。

M1MacBookAirのアプデが全然出来ない。もう、こうなりゃ、初期化しようかな。それくらい積んでる。

AKBも、乃木坂も、ほとんど知らないし、食指も動かない。けど、欅は好きだ。櫻坂は、まだなんとも言えない。

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モスバーガーが“食パン”を販売 商品名は「バターなんていらないかも、と思わず声に出したくなるほど濃厚な食パン」
nlab.itmedia.co.jp/nl/articles

今日のワークアウト
腹筋トレーニング初級2 22日目10分28秒
クイック コア クラッシュ10分
お尻/腰ストレッチ3分
もも裏ストレッチ3分
ダウンドッグで下半身伸ばし12分
歩数は12,757歩で9.7km歩きました。
以上です。

はい、帰宅しました。今週の仕事終わりです。明日は休みだ。ワーイ。あ、今日はワークアウトもやりまあした。

昨日のマストドンの活動は

トゥート : 7223(+7)
フォロー : 47(0)
フォロワー : 42(0)

でした。
donhaialert.herokuapp.com

ああ、もう寝る時間だ。明日も早い。では、おやすみなさいまし。

はい、帰宅しました。今日も疲れた。惜しくなったので、今日のワークアウトはなしにします。夕飯後にストレッチだけやろう。

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Sincerity

真心、真摯、誠意を持って。